26. mars 2020
Voici une citation éclairante de Sophie Edelmann, extrait de son livre "Dites leur de viser Haut" sur la question du rapport aux pensées et aux émotions. "L'une des erreurs les plus répandues consiste à confondre la pratique sur les pensées avec celle sur les émotions. Si on s'accorde sur le terme de "maternelles" ou "féminines" pour décrire les qualités d'accueil, de réceptivité, d'ouverture et de compassion, alors on peut dire que nous sommes appelés à manifester une attitude...
16. mars 2020
Vous trouverez ici un article de Russ Harris sur le lien entre la pleine conscience et la notion de soi-observateur utilisée en thérapie ACT puis l'enregistrement d'une méditation guidée sur ce thème (méditation enregistrée dans le cadre d'une séance d'entretien et d' approfondissement de la pratique de la pleine conscience que j'anime un lundi par mois)
11. avril 2019
Comment ce que nous considérons comme des obstacles à la méditation peuvent devenir des opportunités pour avancer dans notre pratique de la pleine conscience.
04. mars 2019
Utiliser ses sensations corporelles pour revenir dans l'instant présent.
15. janvier 2019
Pleine conscience, valeurs et action. Comment aller au delà des bonnes résolutions de début d'année.
18. décembre 2018
Une méditation pour nous aider à nous situer autrement vis à vis de nos pensées et de nos émotions.
19. novembre 2018
Nous ne percevons presque jamais de manière neutre les phénomènes extérieurs ou intérieurs dont nous prenons conscience. Notre esprit superpose de manière automatique un discours intérieur à ce que nous percevons. Cela peut générer un certain nombre de difficultés émotionnelles et être un frein important pour avancer dans la vie. La pratique de la pleine conscience peut nous aider à mieux discriminer perceptions et pensées et ainsi à éviter les conséquences négatives de cette confusion.
20. octobre 2018
En 7' : Qui est Pensouilard ? L'attention - Le mode "fuite ou lutte" - L'entrainement à la vigilance - Observer les pensées - La discipline
16. octobre 2018
Pour écouter ou télécharger cette méditation cliquez ici
16. octobre 2018
Quand nous sommes confrontés à des émotions difficiles comme la peur, la tristesse, la colère, la honte, notre réaction est généralement d’essayer de nous en débarrasser, c'est-à-dire de faire baisser le niveau du ressenti émotionnel. Cette réaction est naturelle parce que ces émotions sont des ressentis désagréables et que d’une manière générale nous n’aimons pas ce qui est désagréable. Nous adoptons donc de manière automatique des stratégies d’évitement ou de...

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